chrom woda

[...] Dzień bez węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 1 jajko, 280g białek jaj, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g [...]

[...] Potassium Citrate, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6 7Nutrition BB Pro TRENING - bezpośrednio po 20g BCAA, 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 2. 200g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, 10g oleju kokosowego, warzywa 3. 250g mintaja, 5g oliwy z oliwek, 20g nerkowców, warzywa spalacz 4. 200g wołowiny, 5g [...]

[...] BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 7Nutrition BB Volumizer, 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom 2. 250g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. 250g piersi z kurczaka, 10g nerkowców, warzywa 5. 6 białek [...]

[...] doczekać końca urlopu... Niech się kończy i tyle. A i z takich ciekawszych rzeczy to sprawdziłem cukier na 50-60min po przedtreningowym posiłku, leci do niego tylko 200ug chromu i magnez 125mg, potas 300mg. wyszło 90 więc raczej spoko. Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 122,5x5 105x9 92,5x10 2. Wyciskanie [...]

29.07.2019 Witam Tak więc pierwszy dzień urlopu i kolejny tydzień masy rozpoczęty od 30min cardio z rana na czczo. Trening dzisiaj Pull 1. I teraz tak: na treningu kozak, super mi się trenowało mimo tej temperatury, pompa nabicie czucie to bajka :) Przy wiośle sztangą ta pierwsza seria robocza na 167kg to zdaję sobie sprawę że to jest w moim [...]

01.08.2019 Hej :) Dzisiaj Rest Day :) No ale tak nie do końca :D bo w domu roboty od groma xD Masakra dzisiaj walczyliśmy trochę z nadlewaniem schodów na tarasie no i wszystko byłoby ok gdyby nie mój łokieć xD myślałem że jest z nim w miarę ok ale rozmieszałem łopatą dwie taczki zaprawy i teraz nawet ciężko szklankę z wodą mocniej ścisnąć w ręce [...]

10.10.2019 Elo Dzisiaj siadły Legsy 1. Czyli siady, albo i moje pseudo siady :) zwał jak zwał ale dodałem kolejne 5kg i tym sposobem siadł rekordzik 225kg x6 :) w regresie 187,5kg x11 i w sumie to brakło mi bardziej tchu bo mocy może i jeszcze bylo na 1-2p odłożyłem sztangę to powietrze lapałem jak ryba poza wodą xD Siady do ławki też ładny [...]

12 Tydzień Redukcji 05.02.2020 Hej Dzisiaj jakaś masakra ale w sumie nie na treningu tylko w ciągu dnia. Niby dzień zaczął się spoko,wszystko ok, lekka zmuła z rana no ale czasami tak mam. Ale od około godziny 10 zaczął mnie lewy bark boleć a mianowicie przednia część i przy podnoszeniu ręki czy nawet podnoszeniu kubka z herbatą/wodą bolał i ból [...]

[...] :D ale wóda za ujj mi nie smakuje:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg

[...] pizze ktorej nie jadłem wieki 6.makrela http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg